KMR 2016

Košice Night Run 2015

Opäť ako minulý rok parádna atmosféra, mesto vrelo vďaka množstvu povzbudzujúcich ľudí. Veľmi sa mi to páčilo. Po skúsenostiach s minulým rokom som vedel, že prvé stovky metrov po štarte budú ťažké a pomalé, pretože aj keď organizátor vytvoril štartovacie segmenty pre ľudí s konkrétnym časom, väčšina štartujúcich to nedodržiava. Potom vznikajú zbytočné kolízie, človek musí neustále dávať pozor, aby seba alebo niekoho iného nezhodil. Vďaka povestným električkovým rekonštrukciám v našom meste sa trať zmenila. Bola trochu zložitejšia a menej priama ako minulý rok. Chcel som teda zabehnúť aspoň v takom čase, ako naposledy. Dúfal som, že sa mi podarí držať sa s bratom čo najdlhšie, predsa len je lepší bežec a mohli by sme sa potiahnuť. Stratil som ho však takmer okamžite, ešte pred divadlom :) Až po Poštovú bolo plno, predbiehal som bežcov, ktorí sa pri štarte natlačili dopredu. Od príchodu na Hlavú ulicu to už bolo lepšie a volnejšie. Pôvodne som sa obával Hrnčiarskej ulice, no nakoniec sa ju dalo prebehnúť relatívne rýchlo. V parku to už bolo horšie, tam bolo proste plno.

Na moje prekvapenie, podarilo sa mi zlepšiť si minuloročný čas (môj 10k rekord) z 0:46:44 na 0:44:57. Teší ma, že som mal ešte rezervy, aj keď posledné 2km bolo už cítiť. Napriek tomu, že tep som ku koncu mal vysoký, nepociťoval som to tak výrazne, ako minulý rok. Pripisujem to faktu, že som tento rok absolvoval viacero akcií, v ktorých som dlhý čas trávil v týchto tepových zónach. Nesledoval som to tak, ako minulý rok. Išiel som tak, ako sa mi v danej chvíli dalo. Tieto preteky sú pre mňa veľkou skúsenosťou, opäť som o niečo múdrejší. Už viem, čo a ako by som mohol spraviť o rok.

Záznam z hodiniek Suunto Quest http://www.movescount.com/moves/move75398909.
Oficiálne výsledky http://www.sportsofttiming.sk/sk/zavod/athletedetail/62105?eid=1&rid=1848&srid=1655.

Prvý okruh (medzičas 0:24:07):
HR: avg 177bpm, max 188bpm, min 140bpm
Pace: avg 4’27 min/km, max 4’01 min/km, min 5’32 min/km

Druhý okruh:
HR: avg 190bpm, max 198bpm, min 184bpm
Pace: avg 4’28 min/km, max 3’52 min/km, min 4’37 min/km

Výsledné údaje:
Time  0:44:57
HR 140-198bpm (avg 183bpm,)
Speed 13.3km/hod (max 15.5km/hod)
Energy consumption 776kcal
Pace 4:30/km
Cadence 88(176)rpm, max92(184)rpm
VO2 48 ml/kg/min
EPOC Peak 243 ml/kg

KNR2015, Movescount

KNR2015, Movescount

One thought on “Košice Night Run 2015

  1. Pingback: September 2015 - activity summary | Peter Mišovic's pages

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA token *