KMR 2016

Košice Night Run 2014

Košice Night Run 2014 boli mojimi prvými pretekmi na 10km, na ktorých som sa zúčastnil. Na oficiálnych pretekoch som už 2x štartoval – Medzinárodný maratón mieru (polmaratón) v rokoch 2012 a 2013. V roku 2012 to bolo to preto, že som mal záujem zistiť, či sa dá tak (na mňa) dlhý beh zabehnúť v čase pod dve hodiny bez toho, aby človek systematicky trénoval. Podarilo sa. V roku 2013 som sa zúčastnil kvôli výbornej atmosfére a chcel som zistiť, či by som si dokázal zlepšiť svoj osobný čas. Podarilo sa. Od Night Runu som nič nečakal, rozmýšľal som, že ani nakoniec nenastúpim. Čo ma presvedčilo bolo, že účasť potvrdil aj môj brat (a s ním mala prísť aj moja mamina a budúca švagrinka). Na štarte ma prekvapilo to množstvo ľudí a atmosféra. Bolo to výborné, začínal som prehodnocovať svoj názor na masové akcie. Úprimne poviem, celkom sa mi to páčilo. Bolo dusno a dúfal som, že tam niekde neodpadneme :) Pri tom množstve ľudí som ani nerozmýšľal nad tým, žeby som skúsil bežať za účelom osobného rekordu.

Ako však beh začal, rýchlym tempom sme sa s bratom dostávali dopredu. Hlavne preto, aby sme si neublížili. Keď už bolo okolo nás volnejšie (ul. Pribinova, Mojmírova), brata som stratil. V snahe dobehnúť ho som bežal tempom 4:10-15/km. Po 3.5 kilometroch som sa napriek vysokému tepu (okolo 182) cítil dobre a tak som sa rozhodol, že sa tempo pokúsim udržať. Mierne som však spomalil na 4:39/km a udržujúc tep okolo 192bpm som došiel až do cieľa. Výsledný čas som na mojich hodinkách mal 0:46:52 (4:39/km). Podľa oficiálnych výsledkov som mal čistý čas 0:46:44 a výsledný celkový 0:47:24 (4:44/km).

Bol som prekvapený, že som ešte mal rezervy a nebol som unavený tak, ako som od (na mňa) vysokého tempa čakal. Nevedel som, či môžem/nemôžem pridať a ako zareagujem. Myslím si, že HR pás mi nemeral tep dobre, pretože bežať 5km s tepom nad 185 by som, porovnaním s tréningovými behmi, nezvládol.

Záznam z hodiniek Suunto Quest http://www.movescount.com/moves/move39986540,
Oficiálne výsledky http://www.sportsofttiming.sk/sk/zavod/athletedetail/45896?eid=1&rid=1532&srid=1291.

Prvý okruh (medzičas 0:24:07):
HR: avg 182 bpm, max 192 bpm, min 161 bpm
Pace: avg 4’42 min/km, max 4’14 min/km, min 6’20 min/km

Druhý okruh:
HR: avg 193 bpm, max 208 bpm, min 187 bpm
Pace: avg 4’43 min/km, max 3’44 min/km, min 5’03 min/km

Výsledné údaje:
Time 0:46:44
HR 160-208bpm (avg 188bpm,)
Speed 12.9km/hod (max 16.1km/hod)
Energy consumption 815kcal
Pace 4:39/km
Cadence 86rpm (max 92),
VO2 52 ml/kg/min
EPOC Peak 348 ml/kg

 

KNR2014, Movescount

KNR2014, Movescount

One thought on “Košice Night Run 2014

  1. Pingback: September 2014 – activity summary | Peter Mišovic's pages

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA token *